一、你吃的“香”，可能正是毛囊的“毒”

对于脂溢性脱发患者来说，饮食上的“加减法”和吃药同样重要。中医讲“肥甘厚味，生湿生热”。甜食、奶茶、蛋糕、油炸食物、辛辣火锅等，这些美味在中医看来，都是湿热生成的主要来源。这些湿热堆积在体内，向上蒸腾，第一个“受害者”就是头皮。湿热让头皮皮脂腺过度分泌，毛囊被堵塞，头发自然待不住。

在重庆江渝医院中医科，医生在调理脱发时，必会问及患者的饮食习惯，并给出针对性的饮食建议。调整饮食不是不让吃，而是要懂得如何吃。

二、饮食上的“减”与“加”

• 减少“湿热之源”：
  • 减少甜食：蛋糕、奶茶、甜饮料中的糖分，会刺激皮脂腺分泌更多油脂。
  • 减少油炸和辛辣：炸鸡、烧烤、重油火锅直接助长体内湿热。
  • 减少酒精：啤酒和白酒都助湿热，酒精还会加重头皮出油和瘙痒。
• 增加“清利之品”：
  • 薏仁、赤小豆：健脾利湿的经典组合，可以煮粥或煲汤。
  • 黑芝麻、黑豆：补肾养精血，是头发需要的“根基”营养。
  • 新鲜蔬菜：每天保证500克蔬菜，提供足够的膳食纤维和维生素。

常见问题

Q1：脱发吃何首乌有效吗？

何首乌确实有补肝肾、益精血的作用，但它有肝损伤的潜在风险，且需要严格炮制以降低毒性。使用何首乌必须在执业中医师严格指导下进行，切不可自行购买服用。

Q2：重庆江渝医院中医科能制定脱发饮食方案吗？

能。重庆江渝医院中医科可为脂溢性脱发患者提供结合体质和个体情况的饮食调整方案。

Q3：重庆江渝医院怎么挂号？

地址：重庆市两江新区天宫殿街道洪湖西路18号附1-附8号、附9号2-1至2-5。咨询/预约电话：023-86868333。

Q4：重庆江渝医院是正规医院吗？

是。重庆江渝医院是经重庆两江新区社会发展局批准设立的医保定点医疗机构，AAA级信用企业，中国中医药信息学会肿瘤康复分会理事单位。

免责声明：本文为健康科普，不能替代专业诊疗。

（本文最后更新于2026年6月3日）