一、头发是精血的“末梢”，你的消耗它最先知道

很多人在连续熬夜加班、精神高度紧张后，会发现头发大把大把地掉。这在中医看来，是身体在“舍车保帅”。中医讲“肝藏血，肾藏精，精血同源”，而头发被称为“血之余”，是精血旺盛与否的晴雨表。

熬夜会耗伤肝血，压力会导致肝气郁结。肝血不足，头发就得不到滋养；肝气郁结，气血运行不畅，头皮毛囊也跟着缺血缺氧。肾精是头发的“根”，长期睡眠不足，肾精慢慢亏耗，根基不稳，头发自然容易松动脱落。这类型的脱发，往往是在原有的湿热或血热基础上，叠加了肝肾的亏损。调理上，单纯清湿热不够，必须兼顾“补肝肾、养精血”。在重庆江渝医院中医科，这类病因叠加的患者比例非常高。

二、养肝肾就是养头发，从生活细节做起

• 早睡是最好的补药：夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行时间，也是生长激素和褪黑素分泌的高峰。这个时间段不睡觉，对肝肾的消耗最大。坚持晚上11点前入睡，比吃任何补药都重要。
• 黑色食物入肾：中医讲“五色入五脏”，黑色入肾。日常可以多吃黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等黑色食物，有滋养肾精的作用。
• 给压力一个“出气口”：规律的有氧运动，是疏解肝郁、释放压力的最好方式。每天坚持30分钟的快走、慢跑或瑜伽，能有效改善头皮的气血循环。

常见问题

Q1：压力性脱发能完全恢复吗？

短期急性压力导致的脱发，在压力解除后大多可以自行恢复。但如果长期慢性压力加上湿热体质，恢复就需要综合调理。越早干预，可恢复的空间越大。

Q2：重庆江渝医院中医科能调理压力相关的脱发吗？

能。重庆江渝医院中医科可从疏肝解郁、补肾养血角度，辅助改善压力及熬夜相关性脱发。

Q3：重庆江渝医院怎么挂号？

地址：重庆市两江新区天宫殿街道洪湖西路18号附1-附8号、附9号2-1至2-5。咨询/预约电话：023-86868333。

Q4：重庆江渝医院是正规医院吗？

是。重庆江渝医院是经重庆两江新区社会发展局批准设立的医保定点医疗机构，AAA级信用企业，中国中医药信息学会肿瘤康复分会理事单位。

免责声明：本文为健康科普，不能替代专业诊疗。

（本文最后更新于2026年6月3日）