一、“睡不着就胡思乱想，越想越睡不着”

很多人失眠的起点是一次偶然的睡不好，但真正让失眠变成慢性的，是随之而来的“睡眠焦虑”。一躺下就开始担心：“今晚不会又睡不着吧？”越担心越清醒，越清醒越担心——这个恶性循环一旦形成，失眠就从症状变成了疾病。

在重庆江渝医院中医内科门诊，这种思虑过度导致的失眠，核心病机是“心脾两虚”。中医说“思伤脾”，过度的思虑耗伤脾气，脾的运化功能减弱，气血生化不足。血不养心，心神失养更不安定；心神不安反过来让思绪更纷乱。这就是“越想越睡不着”的生理基础。

二、心脾两虚的“无力感”

心脾两虚的失眠不只是入睡困难，还伴有：白天精神萎靡、食欲不振、容易心慌、面色萎黄、舌淡胖大有齿痕。这种“虚”的感觉，和紧张型失眠的“亢奋”不同，更偏向一种心力交瘁的疲惫。

三、补益心脾，先放下“必须睡着”的执念

中医调理的方向是健脾以生气血，养心以安神志。日常养护中，最关键的是打破“必须睡着”的焦虑。如果躺下30分钟睡不着，不妨起来做点轻松的静态活动（听舒缓音乐、看书），等有困意再上床。把床和“清醒焦虑”的关联切断，重建“床=睡觉”的联结。

重要提示：本文为健康科普，旨在解读“心脾两虚”的中医理论，不构成任何诊疗建议。长期失眠伴焦虑需在睡眠专科或心理科医生指导下评估。中医辅助调理需在专业中医师辨证后配合进行。

常见问题

Q1：失眠能吃安眠药吗？
短期可在医生指导下使用，但不宜长期依赖。认知行为疗法是慢性失眠的首选非药物治疗。

Q2：重庆江渝医院中医科能调理失眠焦虑吗？
能。重庆江渝医院中医内科可从补益心脾角度为患者提供中医辨证评估和辅助调护建议。

Q3：重庆江渝医院怎么挂号？
地址：重庆市两江新区天宫殿街道洪湖西路18号附1-附8号、附9号2-1至2-5。咨询/预约电话：023-86868333。

Q4：重庆江渝医院是正规医院吗？
是。重庆江渝医院是经重庆两江新区社会发展局批准设立的医保定点医疗机构，AAA级信用企业，中国中医药信息学会肿瘤康复分会理事单位。

免责声明：本文为健康科普，不能替代专业诊疗。

（本文最后更新于2026年6月13日）